+36-1-361-6454 info@mozgaskontroll.hu

Időskori gyógytorna

Szerző:

Dátum:

2022.11.25.

Kategória: Gyógytorna

egy idősebb és fiatalabb hölgy gyógytornázik

A gyógytorna, mozgás fontossága időskorban is

A kor előrehaladtával természetes öregedési folyamatok zajlanak le a testünkben, melyek érintik az összes szervrendszerünket. Az egészséges életmód, a testmozgás kiemelt fontosságú tényező ezen folyamatok lassítására. Idős korban- 65 év felett- is ugyanolyan elengedhetetlen a napi gyakorisággal végzett fizikai aktivitás, mint fiatal korban.

Időskorban az emberek egyre nagyobb hányadánál jelentkezik krónikus betegség.

Gyakori krónikus egészségi problémák:

  • szív- és érrendszert érintő zavarok (pl. magas vérnyomás, szívbetegségek, visszerek),
  • a mozgató szervrendszert érintő elváltozások (pl. csontritkulás, kopásos ízületi panaszok, izomtömeg csökkenés),
  • anyagcsere folyamatokat befolyásoló problémák (pl. cukorbetegség, koleszterin- szint),
  • idegrendszeri megbetegedések (pl. stroke, Parkinson kór, demencia, különböző eredetű egyensúly- és koordinációs zavarok, depresszió).

Ezen krónikus betegségek megelőzésére és kordában tartására általános ajánlás a heti 150 perc közepes intenzitású mozgás, mely jelenthet egy kellemes, gyorsabb tempójú sétát a parkban, nordic walkingot (kiemelten ajánlott instabilitás vagy ízületi panaszok esetén), vízi aerobikot, úszást, biciklizést, illetve táncot.

Emellett, fontos kiemelni a célzott izomerősítést is, például pilates, Tai Chi (remek lehetőség az egyensúly- és koordináció fejlesztésre is), gumiszalaggal történő edzés. Naponta 15-20 perc mozgás is rengeteg jótékony hatással bír az ülő, immobil életmóddal szemben.

A mozgás jótékony hatásai

Mik ezek a jótékony hatások, melyet magán is érezhet a rendszeres mozgásnak köszönhetően?

  • javul a tüdő kapacitása
  • csökken a vérnyomása
  • javul a szövetek vérkeringése
  • csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata, súlyosbodás folyamatát megfékezi
  • lassul a csontritkulás folyamata
  • tehermentesülnek az ízületei, mérséklődik/ megszűnik a fájdalma
  • javul az izomereje
  • fejlődik az egyensúlyérzéke, koordinációs képessége
  • csökken az elesések okozta sérülések, törések kockázata
  • javul a szénhidrát anyagcseréje
  • segít a koleszterinszint szabályozásában
  • segíti az önálló életvitelben
  • csökken a depresszió, szorongás előfordulása

A kitartó és élvezetes mozgásformának köszönhetően javulni fog életminősége, fizikai és pszichés funkciói, így lehetőséget teremtve magának sok boldog nyugdíjas évet tölteni családja és barátai társaságában.

Foglaljon időpontot Halász Bettinához gyógytornához!

Share This