A gyógytorna, mozgás fontossága időskorban is
A kor előrehaladtával természetes öregedési folyamatok zajlanak le a testünkben, melyek érintik az összes szervrendszerünket. Az egészséges életmód, a testmozgás kiemelt fontosságú tényező ezen folyamatok lassítására. Idős korban- 65 év felett- is ugyanolyan elengedhetetlen a napi gyakorisággal végzett fizikai aktivitás, mint fiatal korban.
Időskorban az emberek egyre nagyobb hányadánál jelentkezik krónikus betegség.
Gyakori krónikus egészségi problémák:
- szív- és érrendszert érintő zavarok (pl. magas vérnyomás, szívbetegségek, visszerek),
- a mozgató szervrendszert érintő elváltozások (pl. csontritkulás, kopásos ízületi panaszok, izomtömeg csökkenés),
- anyagcsere folyamatokat befolyásoló problémák (pl. cukorbetegség, koleszterin- szint),
- idegrendszeri megbetegedések (pl. stroke, Parkinson kór, demencia, különböző eredetű egyensúly- és koordinációs zavarok, depresszió).
Ezen krónikus betegségek megelőzésére és kordában tartására általános ajánlás a heti 150 perc közepes intenzitású mozgás, mely jelenthet egy kellemes, gyorsabb tempójú sétát a parkban, nordic walkingot (kiemelten ajánlott instabilitás vagy ízületi panaszok esetén), vízi aerobikot, úszást, biciklizést, illetve táncot.
Emellett, fontos kiemelni a célzott izomerősítést is, például pilates, Tai Chi (remek lehetőség az egyensúly- és koordináció fejlesztésre is), gumiszalaggal történő edzés. Naponta 15-20 perc mozgás is rengeteg jótékony hatással bír az ülő, immobil életmóddal szemben.
A mozgás jótékony hatásai
Mik ezek a jótékony hatások, melyet magán is érezhet a rendszeres mozgásnak köszönhetően?
- javul a tüdő kapacitása
- csökken a vérnyomása
- javul a szövetek vérkeringése
- csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata, súlyosbodás folyamatát megfékezi
- lassul a csontritkulás folyamata
- tehermentesülnek az ízületei, mérséklődik/ megszűnik a fájdalma
- javul az izomereje
- fejlődik az egyensúlyérzéke, koordinációs képessége
- csökken az elesések okozta sérülések, törések kockázata
- javul a szénhidrát anyagcseréje
- segít a koleszterinszint szabályozásában
- segíti az önálló életvitelben
- csökken a depresszió, szorongás előfordulása
A kitartó és élvezetes mozgásformának köszönhetően javulni fog életminősége, fizikai és pszichés funkciói, így lehetőséget teremtve magának sok boldog nyugdíjas évet tölteni családja és barátai társaságában.
Foglaljon időpontot Halász Bettinához gyógytornához!