Pszichológiai támogatás krónikus gerincfájdalommal élőknek
– ingyenes támogató csoportok indulnak!

Tudatos jelenlét-alapú kognitív terápia (MBCT)

A fájdalom hosszú távon önmagában is jelentős stresszt okoz. Ha hónapokon át fennáll, az élet számos területére hatással van. A tartós fájdalom nemcsak a testi állapotot terheli, hanem komplex módon befolyásolja a lelki és szociális életet is, ezért a kezelésében különösen fontos, hogy a pszichológiai tényezőkkel is foglalkozzunk.

A tudatos jelenlét-alapú kognitív terápia (MBCT) egy pszichológiai módszer, amely segít megérteni, hogyan hatnak gondolataink és érzéseink a közérzetünkre, hangulatunkra és viselkedésünkre. Emellett megtanítja, hogyan kezeljük hatékonyabban a nehéz helyzeteket és a stresszt, hogyan reagáljunk tudatosan a kihívásokra, és miként támogathatjuk mindennapi életünket. A készségeket a résztvevők a csoportos foglalkozásokon sajátítják el szakember vezetésével, és otthon is gyakorolhatják a mindennapokban.

Az MBCT gyakorlása számos további jótékony hatással járhat:

• csökkenti a stresszt,
• segít a krónikus fájdalom kezelésében,
• megelőzheti a depressziós visszaeséseket,
• javítja a figyelmi kapacitást és a koncentrációt,
• elősegíti a hatékonyabb munkavégzést,
• segíthet az érzelmek szabályozásában,
• erősíti az önmagunk és mások iránti együttérzést,
• hozzájárul a stresszel kapcsolatos betegségek megelőzéséhez,
• enyhítheti az alvászavarokat,
• csökkentheti a vérnyomást,
• növeli a pszichés jóllétet, és
• erősíti az elfogadás képességét.

Pszichoedukációs csoport

Pszichoedukáció: tudás, készségek és támogatás a fájdalom kezelésében

A pszichoedukáció célja, hogy a betegek megismerjék a krónikus fájdalom természetét, a kezelés lehetséges módjait, valamint a mindennapi életben használható önsegítő módszereket. A program során a résztvevők aktívan, saját tapasztalataikra építve tanulják meg, hogyan kezeljék hatékonyabban a fájdalommal kapcsolatos kihívásokat. A tudatos információszerzés révén csökkenhet a bizonytalanság és a szorongás, nő a motiváció és az önbizalom, valamint erősödik az érzés, hogy képesek aktívan tenni életminőségük javításáért.

A pszichoedukáció során a résztvevők nem csupán információt kapnak, hanem készségeket is elsajátíthatnak: hogyan kezeljék a stresszt, alakítsák ki az aktivitás és pihenés egyensúlyát, alkalmazzák a gyógyszereket biztonságosan, és támogassák testi-lelki jóllétüket a mindennapokban. A rendszeres, jól szervezett csoportokban a résztvevők megtapasztalhatják, hogy nincsenek egyedül problémájukkal. A csoportkohézió, a bizalmon és empátián alapuló közösség erőt adhat és fenntartható támogatást nyújt a mindennapi életben.

A program fő témakörei

A pszichoedukációs alkalmak során a résztvevők lépésről lépésre ismerik meg, hogyan működik a fájdalom és mit tehetnek annak jobb kezelése érdekében. A témák a következők:

• Hogyan működik a fájdalom a testben – mit jelent és miért maradhat fenn akkor is, ha a sérülés már meggyógyult.
• Az akut és krónikus fájdalom közötti különbség – miért viselkedik másként a hosszan tartó fájdalom, és mit érdemes erről tudni.
• A fájdalom lelki oldala – hogyan befolyásolják érzéseink, gondolataink és a figyelmünk a fájdalom megélését.
• Test és lélek kapcsolata – hogyan hatnak egymásra az érzelmek, a gondolkodás, a viselkedés és a társas kapcsolatok a fájdalommal való megküzdésben.
• A fokozatos aktivitás – hogyan lehet biztonságosan növelni a mozgást és az aktivitást, elkerülve a túlterhelést.
• Célkitűzés és lépésről lépésre haladás – hogyan lehet elérhető célokat kitűzni és megtartani a motivációt.
• Gondolataink ereje a fájdalom kezelésében – hogyan segíthet a gondolkodásunk átalakítása a stressz és a tehetetlenség érzésének csökkentésében.
• A mozgástól való félelem és a passzivitás csapdája – miért gátolhatja a gyógyulást, ha túlságosan óvjuk magunkat a mozgástól.
• Megerősítés és önjutalmazás – hogyan érdemes elismerni a kis lépéseket és erősíteni a pozitív változásokat.
• Pihentető alvás és regeneráció – hogyan támogathatja az alvás és a pihenés a felépülést.
• A visszaesések kezelése – hogyan maradhatunk úton akkor is, ha nehezebb időszakok jönnek.

A pszichoedukáció így nemcsak tudást ad, hanem olyan eszközöket és támogatást is, amelyek segítenek a fájdalommal való mindennapi megküzdésben és az életminőség javításában. A pszichoedukáció így nemcsak tudást ad, hanem olyan eszközöket és támogatást is, amelyek segítenek a fájdalommal való mindennapi megküzdésben és az életminőség javításában.

Az induló csoportprogramról

Ha Ön krónikus gerincfájdalommal él, és szeretné jobban kezelni a fájdalomhoz kapcsolódó stresszt, negatív gondolatokat és frusztrációt, kétféle támogatott csoportunk várja: tudatos jelenlét-alapú kognitív terápia (MBCT) és pszichoedukációs csoport. Mindkét program célja, hogy segítse a fájdalommal való megküzdést, javítsa a mindennapi életminőséget, miközben szakember által vezetett, folyamatos pszichológiai támogatást nyújt a résztvevőknek.